walka brzuch

[...] szeroko nachwyt stos x10, 11 Lydka,brzuch. Na czczo klasycznie 45 min cardio. Trening spoko. Nawet jakieś powtórzenia gdzieniegdzie dolozone ale od połowy treningu już lekko opadłem z sił i mimo dłuższych przerw była walka o zachowanie ciężaru. Przy okazji jeszcze jedno foto z dziś. /SFD/2020/1/31/c6bbadb730dd4f9e9c686709e04bcb68.jpg

[...] po 40 kg tric 4x wyciag 2x odwrotne pompki 5x dipsy maszyna (wpierw poszly 3 powtorzenia bez pasa %)) https://www.youtube.com/watch?v=_mCs3hMlqvA https://www.youtube.com/watch?v=UjrqVkjkaP8 od tygodnia tez katuje brzuch a tu bonus, walka o ogien %) http://www.youtube.com/watch?v=PO5LCx6cAyI Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-08-03 15:30:28

[...] większych bodźców więc należy to wykorzystywać. Tu nie budujemy masy, wiec technika tez nie musi być strasznie zapięta na ostatni guzik. Chodzi o siłe a tu zwykle jest walka na treningach z ciężarem tylko jak zaznaczyłęm powinna to być mądra i w miare przemyślna walka lecz czasem nawet ryzykowna, bo strach potrafi blokowac a my tu nie [...]

Ta, pytanie teraz co zjeść żeby było cacy wtedy Do 1800 mogę podnieść, ale nie więcej bo zdaje się że niechętnie mi wtedy będzie leciało, a jeszcze wbrew pozorom sporo do zrzucenia(koło 2%) Teraz mam w pasie 82 cm, żeby było git musi zlecieć jeszcze ze 3-4 cm prawdopodobnie. Podejrzewam że gdybym miał większe kafle(a są naprawdę nieduże) to już [...]

[...] sytuację. Ktoś tam pisał, że kopniak fuksem wszedł...Ehhhh...podobnie jak różne opcje w wielu wygranych spidera w przeszłości. Forrest Griffin pok. Richa Franklina Mnie walka nie emocjonowała w ogóle, powiem szczerze. Nie ważne kto to by wygrał. Jon Jones pok. Ryana Badera A tu wygrał z kolei mój ulubiony fighter!!! Ale że tak stłamsi [...]

Dzień 26 7.02.2014 r. http://i60.tinypic.com/53wg94.png Warzywa: kapusta kiszona, brokuł, kalafior, fasola szparagowa zielona, pomidory, papryka czerwona Płyny: woda, kawa, herbata zielona, melisa Suplementacja: olej z wiesiołka, BCAA, wit. C, magnez+B6, żelazo Trening 1. push press 5 x 8-10 60 s 13kg/18kg/18kgx10/20kgx8/20kgx7 [...]

Dziś już pogoda nie tak idealna, było gorąco, było duszno. Za sobą mam trening całych nóg i barków. Jeśli chodzi o tą pierwszą część, to rano rzuciłem okiem na treningi "nieco" bardziej znanych ode mnie (:D) i doszedłem do wniosku, że muszę coś dorzucić - tak też zrobiłem. Podczas drugiej części treningu zaś zwiększyłem liczbę powtórzeń (zgodnie z [...]

[...] się przekładają na wytrzymałość w WW no i brzuch poprawiłem ( samych ćw. na brzuch nie lubię robić ) a i WW rozleniwiło mi te mięśnie :-) Przez to że wykonuję plank z lędzwiami mam dużo lepiej chociaż po wypadku to nawykowo kombinuję stąd moja walka nie zawsze wygrana o utrzymanie poprawnej pozycji przy pompkach ale jest coraz lepiej :-)

Dzień 14: Tak dawno nie piłem alkoholu, że po jednym Lechu lekki ból głowy hehe. Z rana na czczo zrobiłem parę fotek, rano ten brzuch tak nieźle wygląda . W zasadzie, to już trochę mi anoreksją podlatuje, ale to tylko tak jest zanim zjem posiłek, poza tym boczki jak były tak są dalej... Dieta i suplementacja: Dzisiaj masakra, napięty plan dnia i [...]

[...] wlasnie te 6 tyg. - beda dwa nowe cwiczenia, dobry pomysl. No teraz 8 tygodni jeszcze masowania, a po tym juz wyczekiwana redukcja (12tyg) i plan zrzucenia conajmniej 8kg i walka o kaloryfer (zaklad o flaszke ) - podwojna motywacja). Pozniej jeszcze wkleje caly plan do oceny - w razie czego Mam ten plan: -----Poniedzialek----- plecy + kaptury [...]

[...] Maślanka naturalna ma 260kcal, truskawkowa 2600kcal, różncę widać a cena taka sama. Treningi 4 razy w tyg -1rano rozciaganie (najcięższy i najbardziej męczacy trening) + walka z cieniem razem 3h -2wieczorem rozciąganie + walka z cieniem ok 2,5h Trening 3 razy w tyg -1rano rozciąganie + brzuch (ok 40 min) razem troszkę ponad 2 h -2wieczorem [...]

[...] piosence MeRe(28-08-2004 21:24) zeby byc byskiem MeRe(28-08-2004 21:24) a co Ty wiczysz capoeire? MeRe(28-08-2004 21:27) Only The Strong? film akcji elemntem przewodnim jest walka capoeiry Ja (28-08-2004 21:27) ... Ja (28-08-2004 21:27) capoiera to nie walka... MeRe(28-08-2004 21:28) opowiada o kolesiu ktry zaklada grupe capo dla zlej mlodziezy i [...]

Walka z brakiem energii ciąg dalszy.. Redline już praktycznie przestał na mnie działać. Totalną bezmoc miałem mimo dużej motywacji do treningu. Jak by tego było mało musiałem w nocy spać w jakiejś nienaturalnej pozycji barku bo rano jak wstałem to okrutnie mnie bolał i z kazdym ruchem coś głośno przeskakiwalo w nim w trakcie treningu zaczęło [...]

[...] kiszkom) - stosuje debutir (dziekuje za polecenie Tetiszeri) - przez ok 10 min stram sie masowac brzuch okreznymi ruchami, - pije bardzo duzo wody Czekam mnie jeszcze dluga walka z problemami jelitowymi ale przynajmniej wiem co szkodzi mi najbardziej :-) WYZWANIE MARZEC Na marzec wymyslilam sobie chyba najprzyjemniejsze wyzwanie :-) Zbliza sie [...]

[...] kiszkom) - stosuje debutir (dziekuje za polecenie Tetiszeri) - przez ok 10 min stram sie masowac brzuch okreznymi ruchami, - pije bardzo duzo wody Czekam mnie jeszcze dluga walka z problemami jelitowymi ale przynajmniej wiem co szkodzi mi najbardziej :-) WYZWANIE MARZEC Na marzec wymyslilam sobie chyba najprzyjemniejsze wyzwanie :-) Zbliza sie [...]

[...] x 8 20 kg x 10 / 30 kg x 10 / 40 kg x 8 / 50 kg x 8 / 57 kg x 12 / 30 kg x 20 Ok, 57 to największe hantle na siłce więc tutaj za tydzień będzie po prostu powtórka zabawy i walka o 15x. 4. Martwy Ciag - 4x 60 kg x 10 / 75 kg x 10 / 85 kg x 10 / 95 kg x 8 / 105 kg x 5 60 kg x 10 / 80 kg x 10 / 90 kg x 8 / 100 kg x 5 / 110 kg x 5 / 60 kg x 10+5 [...]

[...] sztangą - RAMPA 10 10 kg x 15 / 15 kg x 15 / 20 kg x 15 / 25 kg x 15 / 30 kg x 10 10 kg x 15 / 17 kg x 12 / 22 kg x 12 / 27 kg x 12 / 32 kg x 10 10 kg x 15 / 20 kg x 12 / 25 kg x 12 / 30 kg x 10 / 30 kg x 10 10 kg x 15 / 17 kg x 10 / 22 kg x 10 / 27 kg x 10 / 32 kg x 8 za tydzień powtórka i walka o 10 powtórzeń. 5. Brzuch Allahy 4 serie

[...] 10 / 60 kg x 6 / 70 kg x 6 / 80 kg x 6 / 90 kg x 6 / 100 kg x 4 20 kg x 15 / 40 kg x 10 / 60 kg x 6 / 70 kg x 6 / 80 kg x 6 / 90 kg x 6 / 100 kg x 6 powtóreczka za tydzień i walka o 7-8x 4. Uginanie sztangą - RAMPA 6 10 kg x 15 / 15 kg x 15 / 20 kg x 15 / 25 kg x 15 / 30 kg x 10 10 kg x 15 / 17 kg x 12 / 22 kg x 12 / 27 kg x 12 / 32 kg x 10 10 [...]

[...] 10 / 60 kg x 6 / 70 kg x 6 / 80 kg x 6 / 90 kg x 6 / 100 kg x 6 20 kg x 15 / 40 kg x 10 / 60 kg x 6 / 70 kg x 6 / 80 kg x 6 / 90 kg x 6 / 100 kg x 7 powtóreczka za tydzień i walka o 8x 4. Uginanie sztangą - RAMPA 6 10 kg x 15 / 15 kg x 15 / 20 kg x 15 / 25 kg x 15 / 30 kg x 10 10 kg x 15 / 17 kg x 12 / 22 kg x 12 / 27 kg x 12 / 32 kg x 10 10 kg [...]

[...] wirus krąży po szkole i dzisiaj prawie wszystkich na rzyganie brało, włącznie ze mną. Później się polepszyło trochę, ale przysiad to masakra była. Ostatnie powtórzenia to walka z żołądkiem niż z ciężarem %-) Na dodatek jeszcze miałem zakwasy na brzuchu po wczorajszym treningu, przesunę brzuch na inny dzień. Reszta treningu poszła w miarę [...]